В месеца на психичното здраве разговаряме със специалисти от различни области за това как се грижат за психичното си здраве на работа. В днешния забързан свят, в който понякога изглежда стресът, изискванията и напрежението доминират, грижата за себе си е от първостепенно значение за съхраняване на продуктивността, а и на удоволствието от работата, която вършим. Това е и сред основните фактори в превенцията на бърнаута, който застига все повече хора. 

Във всяко интервю ще се впускаме в личните стратегии, предизвикателства и прозрения на различни хора, които предлагат уникална гледна точка за балансиране между изискванията на кариерата и психичното здраве. Чрез тези разговори се надяваме да вдъхновим по-открит диалог за психичното здраве на работното място.

Катерина Митренцева е медицински химик и следва максимата “здрав дух в здраво тяло”, за да управлява стреса на работа.

Как минава един твой типичен работен ден?

Денят ми започва с леко раздвижване, по възможност придвижване до работното място пеша или с колело, следва 8-часов работен ден и след работа приготвяне на любимо ястие и кратък филм.

Когато си под напрежение в работна среда, какво ти помага, за да се справиш със стреса?

Когато съм под напрежение, най-много ми помага да спра за миг, да се отпусна, да поема дълбоко въздух и помисля как мога да свърша задачите си оптимално и така да намаля стреса.

Как успяваш да балансираш между задачите на работа и времето за себе си?

Балансът е много труден. Това, което ми помага, е да приоритизирам важните задачи в зависимост от сроковете и да организирам работата си в началото на работния ден.

Можеш ли да споделиш начини, чрез които се грижиш за психичното си здраве по принцип?

Според мен най-добрата грижа за психичното здраве е спортът и разходки сред природата. Така успяваш да забравиш за работното място и за проблемите си.

Какво правиш, за да се заредиш с енергия и да останеш продуктивна по време на особено натоварени периоди на работа?

За да се заредя с енергия, се опитвам да ставам по-рано преди работа и да отделям време за себе си. Да практикувам любими дейности, които ме държат продуктивна през целия ден, като бягане, плуване или йога.