В месеца на психичното здраве разговаряме със специалисти от различни области за това как се грижат за психичното си здраве на работа. В днешния забързан свят, в който понякога изглежда стресът, изискванията и напрежението доминират, грижата за себе си е от първостепенно значение за съхраняване на продуктивността, а и на удоволствието от работата, която вършим. Това е и сред основните фактори в превенцията на бърнаута, който застига все повече хора. 

Във всяко интервю ще се впускаме в личните стратегии, предизвикателства и прозрения на различни хора, които предлагат уникална гледна точка за балансиране между изискванията на кариерата и психичното здраве. Чрез тези разговори се надяваме да вдъхновим по-открит диалог за психичното здраве на работното място.

Ивана Иванова е маникюрист и ни разказа за умението си да открива вдъхновение и в предизвикателствата на работа.

Как минава един твой типичен работен ден?

Денят ми започва рано сутрин, когато се отправям към салона, където съм изцяло посветена на клиентите си. Най-напред подреждам и дезинфекцирам работното си място, за да осигуря комфортна обстановка. След това започвам да посрещам клиентите и заедно обсъждаме техните идеи и желания. Процесът от идея до реализация на един маникюр е интензивен и изисква много внимание към детайлите и индивидуалните предпочитания на всеки клиент, което предполага висока концентрация и прецизност.

Работният ми график често е доста натоварен, с малко време за почивки, тъй като клиентите идват един след друг. Понякога се налага да работя и през уикендите или извънредно, за да удовлетворя всички заявки. Тези дълги часове могат да бъдат изтощителни, но удовлетворението от това, че клиентите си тръгват щастливи, ми дава мотивация да продължа. Въпреки натовареността, всеки ден носи ново предизвикателство и разнообразие, което прави работата ми вдъхновяваща.

Когато си под напрежение в работна среда, какво ти помага, за да се справиш със стреса?

Когато съм под напрежение по време на работния ден, ми помагат кратките разходки и смяната на обстановката, дори за няколко минути. Излизането на чист въздух е от огромно значение, тъй като ми помага да изчистя ума си и да възвърна концентрацията си. Общуването с приятели и семейството също играе ключова роля – когато споделям трудностите си, често намирам утеха и подкрепа, което ми позволява да се успокоя и да продължа напред с нова енергия.

Спортът е друг важен аспект за справяне със стреса. Сутрешните тренировки ми дават необходимата физическа сила и психическа устойчивост за деня. Те са начин да отпусна напрежението, което се натрупва в тялото ми и ме подготвят за предстоящите предизвикателства. Вечерните разходки, рисуването и четенето на книги ми помагат да разтоваря натрупания стрес и да се отпусна.

Как успяваш да балансираш между задачите на работа и времето за себе си?

Балансът между работата и личния живот е предизвикателен при толкова натоварен график, но за мен е важно да отделям време за себе си. Опитвам се да си планирам кратки почивки или разходки, за да презаредя. Макар че понякога работя дълги часове и през уикендите, намирам начин да организирам кратки пътувания, които ми дават време да се отпусна и да си върна енергията. Освен това, се старая поне два пъти годишно да си планирам по-дълги пътувания, които ми позволяват напълно да се откъсна от работата и да се презаредя.

Срещите с приятели, разговорите с близките ми, както и моментите, които прекарвам в почивка и усамотение, ми помагат да поддържам връзка със себе си и да намеря нужния баланс.

Можеш ли да споделиш начини, чрез които се грижиш за психичното си здраве по принцип?

Психичното здраве е от съществено значение за мен и се старая да се грижа за него всекидневно. Спортът е едно от най-важните неща, които правя – тренировките не само укрепват тялото ми, но и ми помагат да се справя с напрежението и стреса. Важна част от грижата за себе си е и здравословното хранене, което ми помага да поддържам енергия и позитивно настроение.

Разходките сред природата и пътуванията играят ключова роля – те ми дават време да се отпусна и да си върна вътрешното спокойствие. Освен това, редовното общуване с приятелите и близките ми предоставя емоционална подкрепа, която е важна за поддържане на психичното здраве.

Какво правиш, за да се заредиш с енергия и да останеш продуктивна по време на особено натоварени периоди на работа?

Зареждам се с енергия чрез комбинация от физическа активност, правилно хранене и социални контакти. Сутрешните тренировки ми помагат да започна деня с енергия и концентрация. През деня се опитвам да се храня балансирано и да поддържам добро ниво на хидратация, за да остана енергична.

По време на работа, когато графикът ми е натоварен, си позволявам кратки паузи за презареждане. В края на деня, срещите с приятели, разходките или времето със семейството ми помагат да се отпусна и да възстановя емоционалния си баланс, за да се подготвя за следващите предизвикателства.